Buah kiwi dikenal dengan tampilan kulit coklat berbulu dan daging buah hijau cerah yang menyegarkan. Di balik tampilannya yang unik, manfaat buah kiwi sangat banyak untuk kesehatan tubuh. Buah ini kaya akan vitamin C, serat, dan berbagai antioksidan yang sangat baik untuk imunitas, pencernaan, hingga kecantikan kulit.
1. Meningkatkan Sistem Imun
Kiwi merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C tertinggi.
-
Manfaat buah kiwi:
-
Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.
-
Membantu tubuh melawan flu dan pilek.
-
Mempercepat proses penyembuhan luka.
-
2. Melancarkan Pencernaan
Serat dalam kiwi, termasuk enzim actinidin, membantu proses pencernaan.
-
Manfaat buah kiwi:
-
Memperlancar buang air besar.
-
Mengurangi sembelit dan kembung.
-
Mendukung kesehatan saluran cerna.
-
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dan E dalam kiwi sangat baik untuk peremajaan kulit.
-
Manfaat buah kiwi:
-
Meningkatkan produksi kolagen.
-
Menyamarkan noda hitam dan bekas jerawat.
-
Melindungi kulit dari paparan radikal bebas.
-
Baca Juga: Aplikasi Konsultasi Kesehatan Digital: Solusi Praktis di Era Modern
4. Mengontrol Tekanan Darah
Kalium dalam kiwi membantu menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh.
-
Manfaat buah kiwi:
-
Menstabilkan tekanan darah tinggi.
-
Mendukung kesehatan jantung.
-
Mencegah risiko stroke dan penyakit jantung.
-
5. Baik untuk Kesehatan Mata
Kiwi mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang penting untuk penglihatan.
-
Manfaat buah kiwi:
-
Melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya biru.
-
Menurunkan risiko degenerasi makula.
-
Membantu menjaga ketajaman penglihatan.
-
Cara Menikmati Buah Kiwi
-
Dimakan langsung setelah dikupas atau dipotong.
-
Dicampurkan ke smoothie atau salad buah.
-
Sebagai topping yogurt dan oatmeal.
-
Diolah menjadi jus kiwi segar.
